医学的見地から、1か月に体重の5％以上減量してしまうと80～90％リバウンドすると言われています。下記は体重別で5％を表にしてみました。ご自身の体重を確認して、1か月でそれ以上痩せない様にダイエットする必要があります。この表の数値以上、1か...

体重1kg減らすには何回ジョギングしたらいい？

ゆう 私、休みの日に銭湯までランニングにハマってるんだ～！実際に走ってみて、必要な荷物、いらない荷物を厳選して、パッキンしているよ。それらを入れて、快適に走れるザックがあるのでリュックと荷物の中身を紹介するね～。 練習へのモチベーションをあ...

私がランニングにも普段使いにも5年使ってる超スリムな革財布

マインドフルネスランニングやってみたら色々と考えさせられた話

【体験談】ランニング効果 いつから？初心者でも効果を実感する期間と方法

【42歳女体験談】1か月286km走ったのに体重が減らなかった話

太もも痩せのための効果的なエクササイズと食事法！美脚を手に入れる方法

長年のデスクワークやスマホを触ってる時間が長くて猫背なんだよね。ストレートネックも指摘されてしまったし...ランニングフォームにも関係してそうだよね。姿勢を正してランニングパフォーマンスを向上する方法ないかな。 正直言って長年培った猫背やス...