ダイエット

医学的見地から、1か月に体重の5％以上減量してしまうと80～90％リバウンドすると言われています。下記は体重別で5％を表にしてみました。ご自身の体重を確認して、1か月でそれ以上痩せない様にダイエットする必要があります。この表の数値以上、1か...

体重1kg減らすには何回ジョギングしたらいい？

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【42歳女体験談】1か月286km走ったのに体重が減らなかった話

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ランニングダイエットで効果的に痩せる！5つのポイントとおすすめプラン

長年のデスクワークやスマホを触ってる時間が長くて猫背なんだよね。ストレートネックも指摘されてしまったし...ランニングフォームにも関係してそうだよね。姿勢を正してランニングパフォーマンスを向上する方法ないかな。 正直言って長年培った猫背やス...

ダイエットでジョギングを始めて2週間が経ち、自分の体の変化を感じれないという人はいませんか？私もそうでした。しかし、よくよく考えたら、小さな変化がありました。どのような変化が生まれたか、ジョギングを2週間、毎日30分続けた結果、メリットもデ...