この記事はこんな人におすすめ
- なるべく楽な運動でダイエットしたい
- ダイエットに向いている運動を知りたい
今度こそダイエットを成功させる！！
そう思って幾度となく食事制限や運動に取り組んできた私。
その中でも継続できているのはスロージョギング。
一番効率的にカロリー消費できて、辛くない運動。
辛くないから、「今日もやるか！」と思えるレベルの運動、スロージョギング。
適度に汗をかけて運動後は気持ちもスッキリ。
この記事を読み終わるころには、走りに行きだしたくなること間違いなし。
ゆう
ランニング・ウォーキングとの比較表を用いて説明していくよ！
【比較表】ウォーキング・ランニング・スロージョギング
| 30分の運動 (体重60kgの場合) | ウォーキング | ランニング | スロージョギング |
|---|---|---|---|
| 消費カロリー | 約114kcal | 約270kcal | 約210kcal |
| 運動強度 | △ | ◎ | ○ |
| ストレス発散度 | △ | ◎ | ◎ |
| 体への負担 | ◎ | × | ◎ |
| 継続しやすさ | ◎ | × | ◎ |
| 初心者向き | ◎ | × | ○ |
| ダイエット効率 | △ | ◎ | ○ |
上記の表でもわかるようにウォーキング・ランニングに比べて、スロージョギングの方が継続できる可能性が大です。
実際に私もやる気がない時はウォーキングの人に抜かされるくらいのスピードでタラタラと走ってます。
それでも走り終わった後はスッキリするし、達成感は変わらないです。
皆様も是非おためしあれ！
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