【解決】女性ランナーの「またずれ」

「ダイエットには有酸素運動であるジョギングがお手軽」という声がある中で股ずれしてしまったら「自分には向いていないんだ…」と心折れかけますよね。。

でも安心してください。

股ずれは誰でも解消できる方法がありますし、対策すれば、不快感なくランニングを継続できます。

多くの人は股ずれの原因や対策に気づけていないだけです。

本記事ではそんな「気づき」をみなさんにお届けします。

この内容を実践すれば、ランニングを継続でき、ゆくゆくはダイエットに成功するようになりますよ。

この記事を書いてる人

ゆう　1980年生まれ
人生MAX体重は74キロ→現在58kg（16kg減）
メタボ＆運動ゼロ→初フルマラソンで女性ランナー上位30％
詳しくプロフィールを見る

股ずれとは？

歩いている時や走っている時に繰り返し何度も太もも内側の肌と肌がこすれてしまい、皮膚に症状が出てしまう事です。

股ずれした女性に伝えたい事

股ずれした女性ランナーにお伝えしたいことは3点。

その痛みは頑張っている証です！

まず、股ずれする女性ランナーは想像より沢山います。

実際、お悩みサイトにも下記の様なお悩みが投稿されています。

つまり、沢山の人が「またずれ」に悩んでるという事です。

股ずれは珍しい事ではありません。

時々「普通に走っていたら股ずれなんておきない」という声を耳にしますが、それは

のどちらかです。

「股ずれするのは私くらい」と落ち込まなくでも大丈夫ですよ。

バカにする人の声は聞かないで！

よくランニングしてる姿を、スタイリッシュにSNS上にUPしている女性がいます。

自分の気分が股ずれによって落ち込んでしまった場合、そういうキラキラした人に目が行ってしまい「みんな爽快にはしれるんだなぁ」とショックを受けることもあるでしょう。

一度冷静に考え直してください。

SNS上で細くて早くて、キラキラした女性たちはごく一部です。

目の前の情報ばかり見て、落ち込まないよう気をつけてください。

気持ちは分かりますが、とにかく気にしないことが大切。

諦めずにジョギングを継続してほしい

股ずれになった方も症状がおさまってから、是非、諦めずにジョギングを継続してみてください。

「股ずれするほどジョギングを頑張った」ということは、習慣になるまであと一歩のところまできています。

股ずれは正しい解決法をしれば必ず解決します。

ぜひ対策を知って再度ジョギングにチャレンジしてみてください。

---

また、ジョギングを継続すると

1. ダイエットに成功
2. 小さい事でクヨクヨしなくなった
3. 決断力が増した
4. 自分を責めなくなった
5. 自信が持てるようになった
6. 走る事が怖くなくなった
7. 健康に気遣えるようになった

と、たくさんのメリットもあります。

これだけのメリットを見放すのは非常にもったいないです。

ホントにあと一歩だと思うので、股ずれで諦めずにジョギングを継続してくださいね。

股ずれが起きる原因と対策

次は股ずれになってしまった人の原因と対策について解説していきます。

一つでも当てはまった方は、しっかりと改善していきましょう。

股ずれする箇所にウェアの継ぎ目が当たっている

スポーツ用のパンツの作りによっては縫い目がちょうど太もも内側の皮膚にあたってしまう場合があります。
そこが1歩1歩進むたびに何度も何度も太もも内側と触れ合ってしまうと炎症が起きてしまう場合があります。

太もも同士が触れあってしまっている

太もも内側の左右同士が走る度に触れ合ってしまい炎症が出てしまう場合があります。

ウェアが大きすぎる

初心者のランナーによくあるのが、ランニングを始めるにあたって、運動用のパンツを購入する前に動きやすそうな家にある服装でランニングしてみるという事です。
これはこれでサイズがあっていればOKなのですが、大きいサイズのものを着てしまうと、パンツが揺れるたびに太ももと触れ合ってしまい股ずれになってしまいます。

長時間走りすぎている

長時間の走りすぎで、うち太もも同士が何度も当たってしまい皮膚に負担がかかって股ずれになってしまいます。
頑張って長距離走るぞ！と気合をいれて走るのはとても素晴らしいです。
しかし、股ずれが起こってしまってはランニングを継続できなくなってしまいます。

太ももの皮膚が敏感肌

人より敏感肌な場合、皮膚に少しでもウェア等がすれると股ずれになってしまいます。
皮膚に炎症がでて股ずれになってしまいます。

おすすめのスパッツ

股ずれでお悩みの女性ランナーにおすすめのスパッツをご紹介

敏感肌ランナーやダイエットを目指す初心者ランナーにおすすめスパッツ

敏感肌ランナーにおすすめするタイツは[シーダブリューエックス/ワコール] レディススポーツタイツ ジェネレーターモデル2.0 です。

こういった理由から[シーダブリューエックス/ワコール] レディススポーツタイツ ジェネレーターモデル2.0 をお勧めします。

私も使っていますが、無縫製なので擦れ等は全くありません。
頑張ったら入るサイズを選びましょう。
使用している間に生地がのびてきてしまいますし、強いサポートがある方が筋肉や脂肪の揺れが少なく、疲労が軽減されます。

↓↓きちんと商品の詳細を確認しよう↓↓
＼＼返品が簡単なAmazonがおすすめ／／

まとめ：女性ランナーの股ずれは解決できます！

今回は、女性ランナーの股ずれ問題について解説してきました。

ネットでのお悩み相談でも股ずれで悩んでいる人はたくさんいます。

しかし正しい対策をすれば股ずれをしないランニングが継続できます。

ただ、しっかり原因を理解し、対策をしないと、また同じことが起きてしまいます。

是非機能性のある「タイツ」や「保護クリーム」を上手に活用しながら、ダイエットに繋がるジョギング生活を楽しんでください。
ちょっとずつ痩せていく体型を見る過程は楽しいですよ。

最後まで読んでいただきありがとうございました。