生理中のランニングでも快適に過ごせるアイテムを探している人
「漏れてないか気になって走る事に集中できない。ウェアに経血がついてしまってないかな…。蒸れて肌荒れしないかな。もっと快適な生理アイテムが知りたい。」
こういった疑問に答えます。
この記事を書いている私は、実際にマラソン大会等で生理中の快適アイテム使用してきました。
その中にはいいものもあれば、10kmくらいまでなら快適だけど、長距離に向かないものもありました。
自分にぴったりの生理中アイテムを見つけるのは簡単とは言えないけど、沢山使用してみると自分に合った生理中アイテムに出会えるはず。
だけど、世の中の生理中アイテム全部試すのは大変。
この記事を最後まで読めば、あなたにぴったりの生理中アイテムに出会えます。
マラソン本番が間近に迫ってるのですが、どうやら生理の日にあたりそうなんです。 それで不安で・・・。 生理でもフルマラソンは可能ですか？ 整理痛は薬飲むとして、ナプキンとかで足がすれたりしませんか？ なにかいい対処法はありますか？ あとなにか気をつけたらいいこととかあれば教えてください。 よろしくお願いします。
yahoo!知恵袋
生理中の対策を知らないでマラソン等に挑むのと、対策を知って挑むのでは雲泥の差になります。
生理中でも快適に過ごせる厳選 神アイテム【4つある】
結論としては、色々と調べて試してみるべきです。
私が沢山のものを試してこれはいい！！と思ったものをご紹介します。
しかし個人差があるのでまずは試してみてください。
具体的には次のとおり。
なぜ、上記が女性ランナーの生理中に有効なのか？
順番に詳しく解説しますね。
月経カップを挿入☆私おすすめナンバーワン
私にとって一番おすすめな生理中のアイテムが月経カップです。
月経カップを正しく使いこなせれば、生理中でも快適になり、生理を忘れて過ごせる事が多いです。
しかし、メリットもあればデメリットもありますので詳しく説明していきます。
月経カップのデメリット
デメリットは下記の3つです。
詳しく解説していきますね。
挿入方法になれるまで2～3クールかかる
挿入方法にコツがいります。
※挿入方法は下記画像で説明
このコツをつかむまでは大体、生理を2～3クールこなさないとコツはつかめません。
きちんと挿入できたと思っても、斜めになっていたり、曲がってしまっていては直ぐに経血が漏れてきてしまいます。
「今日買って明日のマラソン大会に使用する」
様な事は止めた方が良いです。
大切な大会がある数か月前から何度か練習して使用してみる事をおすすめします。
持ち運びに困る
一度使用したものを直ぐに洗う場所がトイレの個室内にあれば、洗って再度使用することができます。
しかし、個室内に水道がなければ、再度使用することはできません。
経血は一度、酸素にふれてしまうと酸化してしまうので、洗わずに再度使用することは衛生的にもＮＧです。
ジップロックに代えの月経カップとアルコールスプレーを持ち歩くと交換する際に、一度使用した月経カップをジップロックに入れてアルコールを噴射して持ち帰ることができます。
その際に使用済の月経カップをくるむためのキッチンペーパーも持ち歩くと便利です。
また、指も汚れてしまうので、ウェットティッシュ、もしくはアルコールスプレーを噴射し、指についた経血をトイレットペーパーでふき取る事もできます。
交換タイミングがわかりにくい
膣内に入ってしまえば、どれくらいの時間でどれくらいの経血が溜まっているのかは外からは見えません。
そのため、交換のタイミングがわかりにくいです。
それに関しては2～3クール試してみて、何時間でどのくらい溜まるか確認しながら使用することをおすすめします。
月経カップのメリット
メリットは下記の7つです。
- 生理中であることを忘れる
- 最大8時間装着可能
- ナプキンの使用量が劇的に減る→節約になる
- ゴミの処理がなくエコ
- お風呂、温泉、海、プールで使用できる
- 夜も快適
- ショーツが綺麗な状態で蒸れない
詳しく解説していきますね。
生理中であることを忘れる
正しく装着できる様になったら、生理中であることを忘れてしまうくらい快適です。
月経カップでフルマラソン大会に出ても特に不快感なく走り切れました。
最大8時間装着可能
私がおすすめの月経カップは最大8時間装着可能。
フルマラソンでも一度も交換することなく走り切れる時間なので安心です。
※最大使用時間は個人の経血の量によってかわります。
ナプキンの使用量が劇的に減る→節約になる
デスクワークの私は月経カップを使用しだしてから、2年ほどたちますが、ナプキンを使用する回数が劇的に減りました。
少ないときはワンクール一度も使用しない事も多々あります。
経済的にもお財布にやさしくなりましたし、生理ナプキンを買いに行かなければならないというストレスから解放されました。
ゴミの処理がなくエコ
月経カップは繰り返し使用できるのでゴミの始末がありません。
ナプキンを捨てた後の嫌な臭いに困る事もなくなり、トイレ内の生理用品のゴミ箱が不要になりました。
お風呂、温泉、海、プールで使用できる
きちんと挿入してしまえば経血が漏れる事はないので、お風呂や温泉、海、プールなどでも気にすることなく使用できます。
また、タンポンの場合は銭湯で白い紐が出てしまいますが、そういったストレスもありません。
夜も快適
夜も一晩、一度も月経カップを代えることなく使用することができます。
※個人の経血の量によってかわります。
ショーツが綺麗な状態で蒸れない
ショーツに経血が付いてしまうことがなくなり、清潔に保てます。
蒸れる事もなく不快感がグッと減りました。
おすすめの月経カップ
私が女性ランナーにおすすめの月経カップをご紹介します。
上記メリット7つがある月経カップです。
膣への月経カップ挿入方法
挿入する際の折りたたみ方
●つぼみ型
片側のカップの縁をカップ底に押し込んでたたむ方法です。
●C型
カップの縁を「C」の形に折り曲げます。
●7型
カップを平らにつぶして横から見た時に数字の『7』になるセブンフォールドです。
使用方法
①カップを押します。
②カップを折ります。
折りたたみ方法（つぼみ型、C型、7型）
個々の挿入しやすい折りたたみ方を試してみましょう。
③カップを挿入します。
④カップの位置を確認します。
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超吸水サニタリーショーツ
超吸水サニタリーショーツもおすすめです。
多い日は月経カップ＆超吸水サニタリーショーツで完全に経血漏れがありませんでした。
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タンポン
ソフィ ソフトタンポン スーパープラス 特に量の多い日用
使い捨てが便利なシーンも勿論あります。
月経カップは洗わなければいけない手間がありますが、たんぽんは使い捨てでOKなので旅行を兼ねたマラソン大会等のシーンによってはタンポンも使用することもあります。
プチシャワー・セペ
プチシャワー・セペ
この商品はあまり知られていない印象です。
使用している人は少ないですが、ロングセラーでかなり昔から販売されています。
生理の終わりかけに膣内洗浄することで早めに経血が出るのを終わらせたい時に使用します。
生理やオリモノが多いとき、セックスの後などは膣内の自浄作用が低下し、雑菌が繁殖しやすくなっています。「プチシャワー・セペ」で洗浄することにより、これらの雑菌やニオイの元を取り除き、膣本来の自浄作用を助ける役割を持っています。
コットン・ラボ株式会社「プチシャワー・セペ」
欧米では当たり前の「膣内洗浄」。気軽にトライできて、大切なからだを自分で守ることができる、と好評です。
「月経が終わりかけだけど不安だから一応ナプキンをして走りたい。でもナプキンが不快…」
という人は是非一度お試しください！
スッキリしますよ。
月経中でも快適にランニングする為に大切なこと
無理は禁物。
サボってもいい
月経中は腹痛や頭痛、倦怠感などの症状がある方が多いです。
真面目なランナーは生理中の痛みや倦怠感があってもランニング練習に励もうとしてしまいます。
生理中の痛みや倦怠感がある時は堂々とサボって大丈夫です。
自分の体に耳を傾ける
月経中の痛みがなくても[ただダルイ]という理由だけで休息を躊躇するランナーがいます。
月経中は普段より体が敏感になっていて、更に疲れやすくなっています。
そこを無理して走っても体に負担がかかる場合があります。
少しの症状でも自分の体に耳を傾けて、月経中は自分の体をいたわってあげてください。
シーン別の組み合わせを紹介
（10km・ハーフ・フルマラソン）
ここではシーン別に使用できるおすすめの組み合わせをお伝えします。
超吸水ショーツは人によっては月経中は肌が敏感になっているので擦れ等で炎症を起こしてしまう場合があります。使用してみて炎症が起きた場合は必ず短時間のみの使用を心がけてください。
月経中の10kmマラソン
月経中のハーフマラソン
月経中のフルマラソン
女性ランナーの生理対策まとめ
女性ランナーを悩ませる月経。
生理中に少しでも快適にランニングしてもらえるためにこの記事を書かせていただきました。
月経カップ、超吸水ショーツを試したことが無い人は是非試してみてください。
生理人生が変わるほど快適になれるはずです。
最後まで読んでいただきましてありがとうございました。
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