ダイエットも兼ねてジョギングを始めたのになぜか体重が増えたと悩んでいませんか？
体重が増えたからと言ってジョギングを止めてしまうのは勿体ない。
この記事を最後まで読めば、体重が増えてもジョギングが良い効果を与えてくれているという事が理解できます。
実際に体重が4kg増えたのに周囲から「痩せた？」と何故か言われる私の体験談を交えてお話しいたします。
体重は増えます
ジョギングをある程度継続できるようになれば、残念ながら体重は増えます。
同じような悩みを持っているダイエット初心者ランナーは多いようです。
ジョギングで体重増加のお悩み相談事例① ジョギングを始めたら体重が増えてきました。 コロナ禍で3年くらい運動をしておらず、テレワークで自宅にずっとおりました。 1月下旬から週２~3回程度、3キロほどの簡単なジョギングを始めたところ コロナ禍での体重は平均70kgだったのに、いま体重をはかると、 72~73キロになってしまい、お風呂で水分を絞っても何をしても70キロにはなりません…
ジョギングで体重増加のお悩み相談事例② ランニングによる体重増加。 最近土日どっちか30分のランニングを始めました。 しかし、数日後に体重をはかったら2kg程増えていました。 筋肉が重くて増えたのかなと思いますがどうしても気になってしまいます…。
ジョギングで体重増加のお悩み相談事例③ 約2ヶ月間ランニングをしていますが、最近体重が増えてきました。
ジョギングで体重増加のお悩み相談事例④ ランニングしてるのに体重が増加します笑 ランニング歴3年目のサブ4ランナーです。 年間1800km走るにも関わらず8月あたりから順調に2kgほど体重が増えています笑 そんなむちゃくちゃ食べてる訳でもないですし、お酒も人並みです。
ジョギングで体重増加のお悩み相談事例⑤ ジョギングしてるのに、どんどん体重が増えるよ～(涙) どうすりゃいいですかね？
実際に私も毎日の走る量を増やしたとたんに4kg体重が増えました。
体重が増える理由は、筋肉量が増えた可能性があります。
筋肉は脂肪より重いと言われています。
今まで全く運動をしていなかった人が運動を始めたり、日々のランニングの距離をいつもより長く走る様になった人は、筋肉量が増えた可能性が高いです。
筋肉量が増えると基礎代謝量が上がり、脂肪が燃焼されやすくなります。
健康的で効率的なダイエットを目指す方は筋肉が不可欠です。
適切な量を食べても痩せる体質になる正しい走り方の記事もおすすめです。
外見は以前より痩せてる
走る量が増えて、体重も4kg増えた時に「また痩せた？」と数人に声をかけられました。
実際に体重は増えているのに他人からは痩せたように見えるのだなと思いました。
自分のスタイルを鏡で見ても太ったのか痩せたのかわかりにくい場合があります。
何故なら人は第三者目線で自分の体を見れないからです。
以前より痩せているのに、「ほかの人より痩せていない」というレンズを通して自分のスタイルを見てしまう場合があります。
その場合は自分が痩せてない様に見えるのです。
しかし、走る量が増えて筋肉量も増えている場合、以前よりスタイルは引き締まっているはずです。
体型が変わったかどうかはメジャーで各部位を定期的に計測することをおすすめします。
以前の測定数値と比べる事で実感がわくのではないでしょうか。
このまま継続するべき？
ジョギングは継続するべきです。
運動量の増加によって一時的に足が太く見える場合がありますが、ダイエットにおいては筋肉量増加は喜ばしい事です。
このままジョギングを継続することによって、脂肪燃焼しやすい体になり、それなりに食べても太りにくい夢の様な肉体が手に入ります。
足が太くなるのは一時的でそのまま継続していけば徐々にスタイルアップしていきます。
運動による空腹で食べすぎの場合も
運動量が増えると一時的に食欲が増す場合があります。
私も3か月ほど食欲が止まらなかったです。
中学生男子の様に焼肉定食にご飯大盛り3杯食べたりしていました。
しかし、時間が経つと食欲もおさまって、より引き締まった体型に進化しました。
運動量が増えた時の食欲は一時的だと言い聞かせて、ジョギングを継続することをお勧めします。
適切な量を食べても痩せる体質になる正しい走り方の記事もおすすめです。
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